រូបមន្ត១៥ថ្ងៃសម្រកទម្ងន់បាន ១០ គីឡូ
ចុះផ្សាយ៖ ថ្ងៃទី ០២ កុម្ភៈ ឆ្នាំ២០១៧ ម៉ោង ១៩:២៤នាទី
អ្នកចិត្តសាស្ត្រ និងអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្របានបង្ហាញថា នៅពេលមនុស្សម្នាក់សម្រកទម្ងន់បានខ្លះ បានន័យថា មនុស្សនោះមានទំនុកចិត្តខ្លាំង បើធៀបនឹងមនុស្សម្នាក់ទៀតដែលមិនធ្វើអ្វីសោះដើម្បីសម្រកទម្ងន់ និងមិនចូលចិត្តមើលកញ្ចក់ ដោយសង្ឃឹមថា ទម្ងន់នឹងស្រកទៅវិញដោយឯកឯង។
គម្រោងរបបអាហារនេះ ពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ គម្រោងរបបអាហារនេះអាស្រ័យលើវត្តមានរបស់សារធាតុកាបូហៃដ្រាត ប៉ុន្តែវាក៏ត្រូវតែមានតុល្យភាពខ្លាំងណាស់ដែរ។ គម្រោងរបបអាហារនេះផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍បំផុតចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាការរំលាយអាហារ និងអ្នកដែលមានបញ្ហាស្បែក។ អ្នកនឹងអាចសម្រកទម្ងន់បានត្រឹមតែរយៈពេល ២សប្តាហ៍។ អ្នកនឹងកាន់តែមានសុខភាពល្អ និងមានកម្លាំងច្រើនជាងមុន។
គម្រោងរបបអាហារប្រចាំសប្តាហ៍
ថ្ងៃច័ន្ទ
អាហារពេលព្រឹក
- ក្រូច ១ផ្លែ (ឬក្រូចថ្លុង, ផ្លែប៉េស, ម្នាស់, ប៉ុន្តែមិនមែនចេក)
- នំដុំតូចៗ ២ដុំ
- កាហ្វេ ឬតែដោយមិនដាក់ស្ករ
អាហារថ្ងៃត្រង់
- ក្រូច ១ផ្លែ
- ស៊ុតស្ងោរ ១គ្រាប់
- ទឹកដោះគោជូរ ១ពែង
អាហារពេលល្ងាច
- ស៊ុតស្ងោរ ២គ្រាប់
- សាឡាដ ៥០០ក្រាម (ប៉េងប៉ោះ, ត្រសក់)
- នំប៉័ង ២ដុំ
ដូចដែលអ្នកអាចដឹង ត្រូវទទួលទានអាហារពេលល្ងាចតិចតួច ដូច្នេះអ្នកនឹងមិនជួបបញ្ហាពេលគេង។ អ្នកក៏គួរតែដឹងថា អ្វីដែលសំខាន់បំផុតអ្នកត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ នៅពេលអ្នកស្ថិតក្នុងគម្រោងរបបអាហារនេះ។ ហើយអ្នកក៏ត្រូវចៀសវាងពីការប្រើអំបិលនៅក្នុងគម្រោងរបបអាហារនេះផងដែរ។ ប្រើគ្រឿងទេសហិរៗជំនួសអំបិល។
ថ្ងៃអង្គារ
អាហារពេលព្រឹក
- ក្រូច ១ផ្លែ (ឬក្រូចថ្លុង, ផ្លែប៉េស, ម្នាស់, ប៉ុន្តែមិនមែនចេក)
- នំដុំតូចៗ ២ដុំ
- កាហ្វេ ឬតែដោយមិនដាក់ស្ករ
អាហារថ្ងៃត្រង់
- ក្រូច ១ផ្លែ
- ស៊ុតស្ងោរ ១គ្រាប់
- ទឹកដោះគោជូរ
- នំដុំតូចៗ ២ដុំ
អាហារពេលល្ងាច
- សាច់គ្មានខ្លាញ់ ១៥០ក្រាម (សាច់គោ ស្ងោរ ឬអាំង)
- ប៉េងប៉ោះ ១ផ្លែ
- នំស្រួយ ១កញ្ចប់
ថ្ងៃពុធ
អាហារពេលព្រឹក៖ ដូចនឹងថ្ងៃច័ន្ទដែរ
អាហារថ្ងៃត្រង់
- ក្រូច ១ផ្លែ
- ស៊ុតស្ងោរ ១គ្រាប់
- ទឹកដោះគោជូរ
- បន្លែសាឡាដ
អាហារពេលល្ងាច
- សាច់ ១៥០ក្រាម
- ក្រូច ១ផ្លែ
- នំដុត ១
- តែ ឬកាហ្វេ
ថ្ងៃព្រហស្បតិ៏
អាហារពេលព្រឹក៖ ដូចនឹងថ្ងៃច័ន្ទដែរ
អាហារថ្ងៃត្រង់
- ប្រូម៉ាមានជាតិខ្លាញ់ទាប ១៥០ក្រាម
- ប៉េងប៉ោះ ១ផ្លែ
- នំដុត ១
អាហារពេលល្ងាច
- សាច់ ១៥០ក្រាម
- ប៉េងប៉ោះ ២ផ្លែ
- ផ្លែប៉ោម ១ផ្លែ
- នំដុត ១
ថ្ងៃសុក្រ
អាហារពេលព្រឹក៖ ដូចនឹងអាហារថ្ងៃច័ន្ទដែរ
អាហារថ្ងៃត្រង់
- ត្រី ២០០ក្រាម(ចំហុយ)
- ប៉េងប៉ោះ ១ផ្លែ
- នំដុត ១
អាហារពេលល្ងាច
- បន្លែឆៅ ឬឆ្អិន ៥០០ក្រាម(ការ៉ុត, ខ្ទឹមបារាំង, ស្ពៃក្តោប, ននោង) ឬដំឡូងបារាំងស្ងោរ ២មើម
- ស៊ុតស្ងោរ ១គ្រាប់
- ប៉េងប៉ោះ ១ផ្លែ
គម្រោងរបបអាហារចុងសប្តាហ៍អ្នកអាចញ៉ាំតាមធម្មតានៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៍។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា មិនត្រូវទទួលទានជាតិស្រវឹង, កុំញ៉ាំច្រើន, ចៀសវាងអាហារកំប៉ុង និងអាហារគីមី និងមិនត្រូវប្រើអំបិល។ អ្នកនឹងអាចសម្រកទម្ងន់បានក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ ១៥ឆ្នាំនៅពេលអ្នកបានសម្រេចដូចបំណងហើយ អ្នកត្រូវបន្តគម្រោងរបបអាហារបែបនេះឱ្យបាន ១ ថ្ងៃក្នុង ១សប្តាហ៍, ឧទាហរណ៍យកថ្ងៃច័ន្ទ។ គ្រាន់តែអនុវត្តតាមបញ្ជីរាយឈ្មោះមុខម្ហូមខាងក្រោម ទម្ងន់របស់អ្នកនឹងមិនឡើងទៀតទេ។
អាហារពេលព្រឹក ទឹកក្រូចឆ្មា ២ពែង
អាហារថ្ងៃត្រង់
- ស៊ុតស្ងោរ ១គ្រាប់
- នំដុត ១
- ប៉េងប៉ោះ ១ផ្លែ
- ផ្លែប៉ោម ១ផ្លែ
អាហារពេលល្ងាច
- ស៊ុតស្ងោរ ១គ្រាប់
- នំដុត ១
- ប៉េងប៉ោះ ១ផ្លែ
ប្រភេទគម្រោងរបបអាហារនេះពិតសម្រាប់អ្នកប្រាថ្នាចង់សម្រកទម្ងន់។ ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តតាមការណែនាំបានត្រឹមត្រូវ អ្នកប្រាកដជាអាចសម្រកទម្ងន់។ ត្រឹមតែរយៈពេល ២សប្តាហ៍អ្នកអាចស្រកទម្ងន់បាន ១០គីឡូ។
ផ្ដល់សិទ្ធដោយ៖ មង្គលការ
